Kasutage kreatiin monohüdraati 5 päeva järjest, 1-4 korda päevas. Segades 5 g veega (200-400 ml), tarbides 4 korda päevas 1 portsjon hommikul, enne treeningut, peale treeningut ja viimasel toidukorral õhtul.
Alates 6 st päevast: Sega 5 g veega (200-400 ml), tarbi üks kord päevas jätka tarbimist 5-6 nädalat ja seejärel tee paus toote tarvitamisest 1-2 kuud.
Toode ei asenda täisväärtuslikku toitumist ja tervislikku eluviisi. Mitte ületada soovitud koguseid. Hoida lastele kättesaamatus kohas.