Kasutage kreatiin monohüdraati 5 päeva järjest, 1-4 korda päevas. Segades 5 g portsjon pakk 200-400 ml veega, tarbides 4 korda päevas 1 portsjon hommikul, enne treeningut, peale treeningut ja viimasel toidukorral õhtul.

Alates 6 st päevast: Sega 5 g ( 1 portsjon) 200-400 ml veega, tarbi üks kord päevas jätka tarbimist 5-6 nädalat  ja see järel tee paus toote tarvitamisest 1-2 kuud.

Toode ei asenda täisväärtuslikku toitumist ja tervislikku eluviisi. Mitte ületada soovitud koguseid. Hoida lastele kättesaamatus kohas.