KREATIININ HYÖDYT – MIKÄ TEKEE SIITÄ NIIN TEHOKKAAN?
Kreatiinin hyödyt – auttaako se saavuttamaan parempia tuloksia salilla?
Kyllä, juuri niin. Mutta siinä ei ole vielä kaikki. Tutkimukset osoittavat, että kreatiinin hyödyt ulottuvat lihaksia pidemmälle – siitä voi olla apua myös aivoille, palautumiselle ja yleiselle energiatasolle.
Enemmän voimaa ja parempia tuloksia
Kreatiini auttaa kehoa tuottamaan nopeasti saatavilla olevaa energiaa, jota tarvitaan lyhyissä ja intensiivisissä suorituksissa. Tämä tarkoittaa, että jaksat nostaa raskaampia painoja, tehdä enemmän toistoja ja treenata tehokkaammin. Pitkällä aikavälillä tämä tukee myös lihasmassan kasvua – yksi selkeimmistä esimerkeistä kreatiinin hyödyistä.
Nopeampi palautuminen
Intensiivisen harjoituksen jälkeen lihakset voivat olla kipeät ja väsyneet. Kreatiini auttaa kehoa palautumaan paremmin vähentämällä lihasvaurioita ja tukemalla energiavarastojen täyttymistä. Tämä tarkoittaa, että voit treenata useammin ja kovempaa ilman uupumuksen tunnetta.
Tukea aivoille
Viime vuosina tutkijat ovat havainneet, että kreatiinilla on positiivinen vaikutus myös aivotoimintaan. Se voi auttaa keskittymään paremmin, parantaa muistia ja tukea henkistä jaksamista väsymyksen tai stressin aikana. Vaikutukset näkyvät erityisesti henkilöillä, jotka saavat ravinnosta vähemmän kreatiinia – kuten kasvissyöjillä.
Enemmän energiaa, vähemmän väsymystä
Kreatiini toimii solutasolla ja auttaa kehoa tuottamaan energiaa nopeammin. Tämä tarkoittaa, että tunnet itsesi virkeämmäksi, vaikka tekisit useita suorituksia peräkkäin. Olipa kyse liikunnasta tai henkisestä rasituksesta – lisätuki on aina hyödyksi. Tässä kreatiinin hyödyt arjen suorituskyvyn tukemisessa nousevat jälleen esiin.
Miten käyttää kreatiinia ja kenelle se sopii?
Kreatiinia voi käyttää päivittäin pieninä annoksina – säännöllisyys on tärkeää. Muista myös juoda tarpeeksi vettä. Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai munuaisongelmia, keskustele käytöstä lääkärin kanssa. Jos syöt säännöllisesti lihaa tai kalaa, saat myös ravinnosta kreatiinia. Kuitenkin aktiivista elämäntyyliä noudattavat – erityisesti ne, jotka treenaavat tai tekevät henkistä työtä – voivat hyötyä lisäravinteena otetusta kreatiinista. Kasvissyöjille ja vegaaneille se on usein erityisen hyödyllinen.
Kreatiini ei ole vain lihaksille. Se on yksinkertainen, hyvin tutkittu ravintolisä, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi, treenaamaan paremmin ja keskittymään kirkkaammin. Juuri siksi kreatiini on yksi suosituimmista ja luotettavimmista valinnoista aktiivisille ihmisille.
Käytä yhdessä muiden 365JP-tuotteiden kanssa
Kreatiini sopii erinomaisesti yhteen muiden palautumista ja suorituskykyä tukevien lisäravinteiden kanssa:
Whey protein 100% – nopeuttaa lihasten palautumista ja tukee lihaskasvua. Lisää kreatiinia treenin jälkeen suosikkimakusi proteiinijuomaan – palaudut nopeammin ja tehokkaammin.
BCAA-juoma ja isotoninen juoma sopivat hyvin käytettäväksi ennen treeniä tai sen aikana. Yhdistettynä kreatiiniin ne auttavat vähentämään väsymystä ja suojaamaan lihasmassaa. Voit sekoittaa ne myös samaan shakeriin – näin saat tulokset erityisen nopeasti ja vaivattomasti.
Kokeile laadukasta ja puhdasta kreatiinimonohydraattiamme.
Suositeltu valinta myös fitnessasiantuntija Ott Kiivikakselta.