Olbaltumvielas muskuļu veidošanai

Lai labāk audzētu muskuļus un ātrāk sasniegtu vēlamo formu, jums nepieciešams uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu!

Skatiet šeit, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu uzņemt. CIK DAUDZ OLBALTUMVIELU MUMS NEPIECIEŠAMS DIENĀ

 Lai maksimāli izmantotu treniņu un maksimāli palielinātu ieguvumus muskuļiem, ieteicams lietot olbaltumvielas dažas stundas pirms vai pēc treniņa.

Ja jums ir svarīgi  uzturēt un/vai veidot muskuļus, pārliecinieties, ka dažu stundu laikā pirms vai pēc treniņa lietojat olbaltumvielām bagātu maltīti vai dzērienu ( BCAA dzērienu pulveri ir lietderīgi lietot arī treniņa laikā).

 Ir konstatēts, ka dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas organismā ir labāk bioloģiski pieejamas nekā augu izcelsmes olbaltumvielas(vegānu olbaltumvielas) un ir efektīvākas muskuļu masas uzturēšanai un palielināšanai. Veģetāro olbaltumvielu gadījumā ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz leicīna. 365JP Vegan Proteins satur pietiekami daudz leicīna.

Labākais dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu pulveris ir sūkalu olbaltumvielas (piena olbaltumvielas)  Sūkaluolbaltumvielas 100%.

Olbaltumvielas, lai zaudētu taukus

Olbaltumvielu lietošana uzturā palīdz zaudēt svaru un taukus vairāku iemeslu dēļ.

1. Ja ēdat vairāk olbaltumvielu, sāta sajūta saglabājas ilgāk.

Olbaltumvielas stimulē sāta sajūtas hormonu izdalīšanos zarnās. Tāpēc, ēdot olbaltumvielas, jūs dabiski mēdzat ēst mazāk, nejūtot izsalkumu.

*Jūs varat pārbaudīt šo teoriju, ja vēlaties. Mēģiniet ēst maltīti, kas bagāta ar ogļhidrātiem, un pēc tam maltīti, kas bagāta ar olbaltumvielām (20-40 g olbaltumvielu).

Piemēram, apēdiet vienkāršu auzu pārslu putru un olbaltumvielām bagātu auzu pārslu putru (to var atrast arī mūsu produktu klāstā PROTEIN putras), un jūs redzēsiet, ka pēdējā no tām sātību uztur daudz ilgāk.

2. Olbaltumvielu sagremošana organismam ir grūtāks process, un organisms patērē vairāk enerģijas.

3. olbaltumvielas palīdz arī saglabāt muskuļu masu svara zuduma laikā un nodrošina, ka lielākā daļa svara zuduma nāk no taukiem (nevis no muskuļu patēriņa, lai zaudētu svaru).