Proteiini lihasten rakentamiseen

Jos haluat kasvattaa lihaksia paremmin ja saavuttaa haluamasi muodon nopeammin, sinun on nautittava riittävästi proteiinia!

Katso täältä, kuinka paljon proteiinia sinun tulisi kuluttaa. KUINKA PALJON PROTEIINIA TARVITSEMME PÄIVÄSSÄ

 Jotta saisit maksimaalisen hyödyn harjoittelustasi ja lihaksistasi, on suositeltavaa nauttia proteiinia muutama tunti ennen tai jälkeen harjoittelun.

Jos sinulle  on tärkeää ylläpitää ja/tai rakentaa lihaksia, muista nauttia proteiinipitoinen ateria tai juoma muutaman tunnin sisällä ennen tai jälkeen harjoituksen ( BCAA -juomajauhe on hyvä nauttia myös harjoituksen aikana).

 On todettu, että eläinperäinen proteiini on elimistölle biologisesti paremmin saatavilla kuin kasviproteiini(vegaaniproteiini) ja että se on tehokkaampi lihasmassan ylläpitämisessä ja kasvattamisessa. Vegaaniproteiinin osalta on tärkeää varmistaa, että saat riittävästi leusiinia. 365JP Vegan Proteins sisältää riittävästi leusiinia.

Paras eläinproteiinijauhe on heraproteiini (maitoproteiini)  WheyProtein 100%

Proteiini menettää rasvaa

Proteiinien syöminen auttaa laihtumaan ja laihtumaan rasvaa useista syistä.

1. Kun syöt enemmän proteiinia, kylläisyyden tunne kestää pidempään.

Proteiini stimuloi kylläisyyshormonien (syömisen lopettaminen) vapautumista suolistossa. Kun syöt proteiinia, sinulla on luonnollisesti taipumus syödä vähemmän ilman nälän tunnetta.

*Voitte halutessanne testata tätä teoriaa. Yritä syödä hiilihydraattipitoinen ateria ja sen jälkeen proteiinipitoinen ateria (20-40 g proteiinia).

Syö esimerkiksi tavallista kaurapuuroa ja proteiinipitoista kaurapuuroa (löydät sen myös tuotevalikoimastamme PROTEIINIPUURO), ja huomaat, että jälkimmäinen pitää sinut kylläisenä paljon pidempään.

2. Proteiini saa kehosi tekemään enemmän työtä sen sulattamiseksi, ja kehosi käyttää enemmän energiaa.

3. Proteiini auttaa myös säilyttämään lihasmassan laihdutuksen aikana ja varmistaa, että suurin osa painonpudotuksesta tulee rasvasta (sen sijaan, että kuluttaisit omia lihaksia laihduttaaksesi).