Author name: admin

Olbaltumvielu nozīme muskuļu veidošanā un tauku zaudēšanā Olbaltumvielas muskuļu veidošanai Lai labāk audzētu muskuļus un ātrāk sasniegtu vēlamo formu, jums nepieciešams uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu! Skatiet šeit, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu uzņemt. CIK DAUDZ OLBALTUMVIELU MUMS NEPIECIEŠAMS DIENĀ  Lai maksimāli izmantotu treniņu un maksimāli palielinātu ieguvumus muskuļiem, ieteicams lietot olbaltumvielas dažas stundas pirms vai pēc […]

Cik daudz olbaltumvielu mums nepieciešams dienā? Īsa atbilde: tas ir atkarīgs no jums! Vispirms aplūkosim pašreizējo ieteicamo uztura devu (RDA), kas cilvēkam nepieciešama, lai viņš paliktu dzīvs un nesaslimtu. RVP olbaltumvielām (sūkalu olbaltumvielām) ir 0,8 g/kg. Piemēram: * 68 kg smagam cilvēkam dienā nepieciešams 68 x 0,8 jeb aptuveni 54 g olbaltumvielu. * 91 kg