KREATIINI KASULIKKUS – MILLES SEE SEISNEB?

Kreatiini kasulikkus. Kas ta aitab jõusaalis paremaid tulemusi saavutada?

Jah, nii see on. Aga see pole veel kõik. Uuringud näitavad, et kreatiini kasulikkus ulatub kaugemale lihastest: sellest võib olla tuge ka ajule, taastumisele ja üldisele energiatasemele.

Rohkem jõudu ja paremad tulemused

Kreatiin aitab kehal toota kiiresti kättesaadavat energiat, mida vajame lühikeste ja intensiivsete pingutuste ajal. See tähendab, et suudad tõsta raskusi, teha rohkem kordusi ja treenida tõhusamalt. Aja jooksul toetab see ka lihasmassi kasvu – üks olulisemaid näiteid, milles kreatiini kasulikkus selgelt esile tuleb.

Kiirem taastumine

Pärast intensiivset treeningut võivad lihased olla valusad ja väsinud. Kreatiin aitab kehal paremini taastuda, vähendades lihaskahjustusi ja toetades energiavarude täitumist. See tähendab, et saad sagedamini ja intensiivsemalt treenida ilma, et tunneksid end läbipõlenuna.

Toetus ajule

Viimastel aastatel on teadlased avastanud, et kreatiinil on positiivne mõju ka ajutööle. See aitab paremini keskenduda, parandada mälu ja võib isegi toetada vaimset vastupidavust väsimuse või stressi korral. Mõju on täheldatud eriti neil, kes saavad toidust vähem kreatiini – näiteks taimetoitlastel.

Rohkem energiat, vähem väsimust

Kreatiin töötab rakutasandil, aidates kehal energiat kiiremini toota. See tähendab, et sa tunned end värskemana ka siis, kui teed mitu pingutust järjest. Olgu tegemist spordi või vaimse pingutusega – lisatugi kulub alati ära. Siin tuleb taas esile kreatiini kasulikkus igapäevase sooritusvõime toetamisel.

Kuidas kasutada ja kes kreatiini vajab?

Kreatiini võib võtta väikeste igapäevaste kogustena. Oluline on järjepidevus. Samuti tasub juua piisavalt vett. Kui sul on kroonilisi haigusi või neeruprobleeme, pea enne kasutamist nõu arstiga. Kui sööd regulaarselt liha või kala, saad ka toidust kreatiini. Kuid aktiivse eluviisiga inimestel – eriti neil, kes treenivad või teevad vaimset pingutust – võib toidulisandina võetud kreatiin anda täiendavat tuge. Taimetoitlastele ja veganitele on see sageli eriti kasulik.

Kreatiin pole ainult lihaste jaoks. Ta on lihtne, hästi uuritud toidulisand, mis aitab sul tunda end energilisemalt, treenida paremini ja isegi keskenduda selgemalt. Just see teebki kreatiinist ühe populaarseima ja usaldusväärseima valiku aktiivsetele inimestele.

Kasuta koos teiste 365 JP toodetega

Kreatiin sobib suurepäraselt kokku ka teiste toidulisanditega, mis toetavad taastumist ja sooritusvõimet:

Whey proteiin 100% – aitab kiirendada lihaste taastumist ja toetab lihaskasvu. Lisa kreatiin peale trenni oma lemmikmaitsega valgukokteili ning taastud kiiremini ja tõhusamalt.

BCAA jook ja isotooniline jook sobivad samuti hästi enne trenni või treeningu ajal kasutamiseks. Kombineerituna kreatiiniga aitavad need vähendada väsimust ja kaitsta lihasmassi. Võid neid segada ka ühte shakerisse, nii saavutad tulemuse eriti kiirelt ja mugavalt.

Proovi meie kvaliteetset ja puhast kreatiin monohüdraati.

Väärt kraam, mida soovitab ka fitnessiekspert Ott Kiivikas.